9 formas de aumentar su ejercicio

  1. Suba por la escalera en vez de tomar el ascensor.
  2. Inscríbase en un gimnasio y asista a clases regularmente.
  3. Haga ejercicio con un amigo, compañero de trabajo o familiar.
  4. Planifique y haga ejercicio todos los días a la misma hora.
  5. Comience despacio y adquiera resistencia gradualmente.
  6. Use calzado apropiado y vestimenta cómoda.
  7. Beba más agua o bebidas que toman los deportistas cuando hace ejercicios vigorosos o cuando hace calor.
  8. Evite fijar metas muy altas al comienzo.
  9. Recuerde que para mantener su peso ideal y tener buena salud, debe continuar haciendo ejercicio el resto de su vida.