Cómo evitar la acidez
Si usted experimenta acidez todos los dÃas. Existen ciertos consejos que pueden ayudarlo a disminuir estas molestias.
- Evite recostarse boca abajo por dos o tres horas luego de comer. Cuando se acuesta es más fácil que el contenido del estómago se dirija al esófago.
- Evite comer mucho en las comidas, entre más volumen tenga el estómago, más contenido estomacal se dirigirá hacia arriba. Trate de comer cuatro o cinco pequeñas comidas en vez de dos o tres grandes.
- No ingiera comidas altas en grasa porque tienden a mantenerse en el estómago durante más tiempo.
- No fume y evite el alcohol antes, durante y después de una comida que usted crea que le provocará acidez.
- Mastique chicle (que no sea de menta) luego de las comidas para estimular la producción de saliva, ya que el bicarbonato en la saliva neutraliza el ácido.
- Beba un pequeño vaso con agua luego de comer para ayudar a diluir y lavar cualquier ácido estomacal que pueda haber en el esófago.
- Ingiera una dieta alta en fibra. Un reciente estudio encontró que las personas que siguen este régimen tienen un 20% menos de probabilidad de sufrir sÃntomas de acidez.
Publicado el October 21, 2006 con
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