October 2006
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Cualquier persona que haya pensado en hacer gimnasia ha escuchado advertencias acerca del ácido láctico que se acumula en los músculos. Se ha dicho que quema los músculos y hace que estos se cansen y se dañen.
Los entrenadores dicen a sus atletas que deben aprender a trabajar por debajo del “umbral láctico†y algunos hasta se hacen exámenes de sangre para conocer sus umbrales lácticos.
Pero resulta que el ácido láctico es en realidad un combustible, no un producto de deshecho. Los músculos lo elaboran a partir de la glucosa y lo queman para obtener energÃa. Es la razón por la que los atletas pueden esforzarse tanto y durante largo tiempo. Es uno de los errores clásico de la historia de la ciencia.
Los orÃgenes del malentendido surgen del estudio de un Premio Nóbel, Otto Meyerhoff, que a principios del siglo XX cortó un sapo por la mitad y puso la parte inferior en una jarra. Los músculos no tenÃan circulación ni fuente de oxÃgeno. Cuando Myerhoff los examinó, descubrió que estaban bañados en ácido láctico, que conduce a la fatiga.
Hoy se sabe que las células musculares convierten la glucosa en glicógeno o ácido láctico. Este es absorbido y utilizado como combustible por las mitocondrias, las fábricas de energÃa de las células. Las mitocondrias incluso tienen una proteÃna especial para transportarlo a su interior.
El entrenamiento intenso hace gran diferencia porque puede duplicar la masa de las mitocondrias y hacer que estas quemen más ácido láctico y sus músculos puedan trabajar más duro por más tiempo.
Written by Admin on October 16th, 2006 with 10 comments.
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Hay tres grados de certeza para definir la eficacia de una tratamiento: estándar, significa que hay estudios cientÃficos bien realizados con grupos testigo. Que muestran hallazgos incuestionables de la eficacia, seguridad y beneficios de un tratamiento. Opción: hay estudios cientÃficos que muestran beneficios aceptables pero variabilidad en cuanto a resultados; y alternativa; tratamientos que han funcionado en grupos pequeños que no se pueden replicar en todos los grupos cientÃficos y que peden beneficia a algunos pacientes.
Algunos se basan en evidencia “anecdóticaâ€, o “medicina alternativaâ€. Es sorprendente lo escéptico que son los pacientes con los tratamientos convencionales y lo confiados que son con tratamientos recomendados por gente que puede o no tener entrenamiento académico en ciencias de la salud.
El estándar:
Los dispositivos de Presión Positiva de vÃas aéreas son los más estudiados y conformados como seguros y eficaces. El CPAP (Presión Positiva Continua de VÃa Aéreas) es el más común y económico. Este es un pequeño compresor de aire ambiental que está calibrado a la presión que el médico determinó como efectiva, que aplica aire a través de una mascarilla que se pone en la nariz para ampliar las vÃas aéreas obstruidas, eliminando los ronquidos y las apneas o la alta resistencia al paso de aire.
Para que tenga éxito, el paciente debe ser adiestrado en su uso y las molestias del método minimizadas. Quienes hacen esto usan una serie de “trucosâ€, para mejorar la tolerancia del paciente y reducir los inconvenientes que varÃan desde sequedad nasal, problemas en la piel de la nariz, o intolerancia a la presión. La tasa de éxito oscila entre 80 y 85 por ciento.
Otros sistemas como BiPAP y Auto PAP son más sofisticados y caros pero algunos pacientes los requieren.
Las opciones:
¿Qué pasa con el 20% restante?
Hay procedimientos que varÃan de “poco invasivos†como la somnoplastia, que usa una microonda para producir pequeñas quemaduras internas en tejidos que al desinflamar se producen una cicatrización y retracción de los tejidos, ampliando las vÃas aéreas.
La remoción de las amÃgdalas en niños con SAOS es efectivÃsima. Otros procedimientos de ampliación de las vÃas aéreas como la UPPP (uvulo-palatofaringoplastia) son bastante invasivos y hacen una ampliación del área quitando tejido redundante.
Reposicionamiento de la quijada:
Estos aparatos se colocan en la boca al dormir y pueden jalar la lengua y la quijada hacia delante. Hay muchos estilos y modelos que deben ser fabricados especialmente para el paciente. Su eficacia es del 50 por ciento. Se seleccionan en casos leves de SAOS.
Alternativas:
La lista incluye dilatadores nasales, almohadas especiales, pelotitas que se colocan en las espalda que evitan acostarse boca arriba, sprays nasales y medicamentos que van desde antialérgicos hasta hormonales. Su eficiencia varÃa ampliamente y pueden complementar a los otros métodos.
Written by Admin on October 16th, 2006 with 23 comments.
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Es una afección que se caracteriza por dolores menstruales de moderados a severos, que muchas veces pueden llegar a ser incapacitantes y son causa de ausentismo escolar y laboral.
Se clasifica como dismenorrea primaria, cuando no se identifica una enfermedad como la causante y por lo general se hace evidente luego de dos o tres años de haberse iniciado el ciclo menstrual. Esta es causada por la presencia de una sustancia llamada prostaglandina, misma que hace que el útero se contraiga y sea la causa del dolor.
En algunos casos aislados, la menstruación se acompaña de náuseas, vómitos y diarrea. Por lo regular el diagnóstico se basa en la historia clÃnica del paciente y el ultrasonido es de mucha utilidad.
El tratamiento puede hacerse con aspirina, ibuprofeno y otros analgésicos.
Se le llama dismenorrea secundaria cuando hay causa asociada, por lo regular endometriosis pélvica, fibromas uterinos, enfermedad inflamatoria pélvica, tumores en la pelvis, pólipos endometriales.
El diagnóstico puede requerir de exámenes complementarios como ultrasonido. Resonancia magnética, video-laparoscopia, histeroscopÃa, etc.
El tratamiento debe darse siempre en función de la causa y puede ser a base de medicamentos o procedimientos quirúrgicos.
Si presenta una de las condiciones, consulte su médico.
Written by Admin on October 10th, 2006 with 19 comments.
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- Suba por la escalera en vez de tomar el ascensor.
- InscrÃbase en un gimnasio y asista a clases regularmente.
- Haga ejercicio con un amigo, compañero de trabajo o familiar.
- Planifique y haga ejercicio todos los dÃas a la misma hora.
- Comience despacio y adquiera resistencia gradualmente.
- Use calzado apropiado y vestimenta cómoda.
- Beba más agua o bebidas que toman los deportistas cuando hace ejercicios vigorosos o cuando hace calor.
- Evite fijar metas muy altas al comienzo.
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Recuerde que para mantener su peso ideal y tener buena salud, debe continuar haciendo ejercicio el resto de su vida.
Written by Admin on October 6th, 2006 with 3 comments.
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En los últimos años, el empleo de perforaciones con adornos metálicos, “piercingâ€, aumentó notablemente en popularidad.
Ciertas condiciones y patologÃas tales como diabetes, tratamiento con corticoides o anticoagulantes, aumentan el riesgo de complicaciones.
Piercing oral
Los labios, mejillas y lengua son zonas habituales de piercing. Luego de la perforación de la lengua son frecuentes la hemorragia, hematoma y edema local. Se recomienda a estas personas que hagan lavados bucales con soluciones antisépticas.
Piercing nasal
La nariz puede ser perforada en las aletas o en el cartÃlago divisorio. Esto último está fuertemente desaconsejado por la elevada tasa de hemorragia que puede producir necrosis del cartÃlago y deformidad nasal. Estas infecciones requieren un tratamiento agresivo con antibióticos que tengan buena cobertura contra estafilococo.
Piercing periumbilical
Se trata de un sitio muy popular de piercing, también el que más demora en cicatrizar y el que tiene la mayor frecuencia de infecciones. Lo cual se deberÃa en parte a la fricción por la ropa.
Conclusiones
El piercing no es un procedimiento inocuo y si se lleva a cabo bajo técnicas poco rigurosas de asepsia, además de producir infecciones locales, puede transmitir virosis como el virus de la hepatitis B o C, el VIH y tétanos.
Written by Admin on October 2nd, 2006 with 71 comments.
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