Cómo evitar la acidez

Si usted experimenta acidez todos los días. Existen ciertos consejos que pueden ayudarlo a disminuir estas molestias.

• Evite recostarse boca abajo por dos o tres horas luego de comer. Cuando se acuesta es más fácil que el contenido del estómago se dirija al esófago.
• Evite comer mucho en las comidas, entre más volumen tenga el estómago, más contenido estomacal se dirigirá hacia arriba. Trate de comer cuatro o cinco pequeñas comidas en vez de dos o tres grandes.
• No ingiera comidas altas en grasa porque tienden a mantenerse en el estómago durante más tiempo.
• No fume y evite el alcohol antes, durante y después de una comida que usted crea que le provocará acidez.
• Mastique chicle (que no sea de menta) luego de las comidas para estimular la producción de saliva, ya que el bicarbonato en la saliva neutraliza el ácido.
• Beba un pequeño vaso con agua luego de comer para ayudar a diluir y lavar cualquier ácido estomacal que pueda haber en el esófago.
• Ingiera una dieta alta en fibra. Un reciente estudio encontró que las personas que siguen este régimen tienen un 20% menos de probabilidad de sufrir síntomas de acidez.

Written by Admin on October 21st, 2006 with no comments.
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