18 pequeños cambios en tu estilo de vida que te harán más saludable

1. Invierte en una buena botella de agua.

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Ya sea una que mantenga la temperatura del agua, o simplemente te gusta el diseño, tener una excelente botella de agua te ayudará a mantenerte bien hidratado.

 

2. Cultiva tus vegetales y hierbas.

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Si tienes vegetales y hierbas frescas en la punta de tus manos, será más probable que los cocines en casa.

 

3. Si tienes problemas siguiendo cualquier dieta, aplica esta simple regala: NO MAS COMIDAS PROCESADAS

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Si actualmente comes muchas comidas empacadas, te sentirás mejor en una semana siguiendo esta regla. Recortando el jarabe de maíz de alto fructosa hará una gran diferencia.

 

4. Usa la regla 20-20-20 en el trabajo para mantener una visión sana.

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Cada 20 minutos cambia la vista hacia un punto que esté a 20 pies durante 20 segundos.

 

5. Usa protector solar todos los días.

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Esta es la mejor manera para evitar el envejecimiento de tu piel.

 

6. Si es absolutamente necesario pedir comida rápida, pide el menú de niños.

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Menú de niños y una ensalada. Esto va a satisfacer su antojo sin que después te sientas mal.

 

7. Invierte en una olla de cocción lenta.

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La comida estará lista cuando llegues a tu casa del trabajo, eliminando el impulso de comer porque estás demasiado cansado para cocinar. Además es sumamente simple, ya que muchas de las recetas solamente requieren verter los ingredientes en la olla de cocción.

 

8. Emplea la regla de dos bocados.

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Toma dos trozos del tamaño de un bocado de lo que se le antoja. Llena un vaso de agua helada. Come tu primer bocado. Tómate todo el vaso de agua. Espera 1-2 minutos y luego come el segundo bocado.

 

9. Toma multivitamínicos

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El tipo de seguro médico más económico.

 

10. Haz 10 abdominales y 10 despechadas cada mañana.

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Con el tiempo, serás capaz de aumentar el número y no podrás despertar plenamente sin hacerlas.

 

11. Toma café negro.

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Ahorrarás calorías y sin los aditivos adicionales y el café sin paliativos pondrá en marcha tu sistema digestivo por la mañana.

 

12. Mantén un par de pesas debajo de tu cama y otro conjunto en su sala de estar.

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Realiza algunas repeticiones al levantarte por la mañana y antes de ir a la cama. Lleva un par de pesas cerca de donde miras televisión y podrás hacer repeticiones durante las pausas comerciales o episodios de aburrimiento.

13. Invierte en una buena licuadora.

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Te verás obligado a tomar bebidas naturales con fruta.

 

14. Asegúrate de que la mitad de cada comida sean verduras y siempre cómetelas de primero.

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Esta es una gran regla a seguir si comes mucho afuera. Será menos probable que te comas una cesta entera de papas fritas por pura hambre.

 

15. Cambia tu adicción a la soda con agua mineral.

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Si estás tratando de beber menos gaseosas, la transición a mineral es mucho más fácil que ir directamente al agua.

 

16. Estira durante 5-10 minutos antes de ir a dormir.

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Aprende las posiciones básicas de yoga que te calmarán y practica antes de ir a la cama. Podrá dormir más profundamente y te sentirás más en sintonía con tu cuerpo.

 

17. Acostúmbrate a las duchas de agua fría.

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Si te sientes atrofiado, una ducha fría te traerá de nuevo a la vida. También perderás menos tiempo en la ducha.

 

18. Utiliza únicamente platos pequeños.

 

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Espera al menos cinco minutos antes de volver a llenar tu plato para evaluar si realmente sigues con hambre.